Senioridræt 60+ Formiddagshold

Prøv 3 dage med humør, motion og træning af hjernen.

Alsted-Fjenneslev Gymnastik- & Idrætsforenings senioridræt starter sæson 2024/2025 op tirsdag den 30. april 2024, hvor vi tilbyder forskellige former for motion og hygge tirsdage og torsdage formiddage.
Her man kan vælge, hvad der interesser en mest eller hvad man bedst kan.

Hvad kan man så vælge i mellem?

Her er mulighederne:

Helårlig – tirsdage & torsdage kl. 9:00 – 12:00 (hele programmet inkl. gymnastik).
Tirsdagsmotion kl. 9:00 -12:00 (uden gymnastik)
Tirsdagsgymnastik kl. 11:00 -12:00
Torsdagsmotion med cykel- og gåture/stavgang

TIRSDAGSMOTION (uden gymnastik)

Fra d. 10. september 2024 – 22. april 2025 kl. 9:00 – 12:00 er vi indendøre:

Ca. 15 minutters opvarmning ved træning af hjernen og koordinering af bevægelser for eksempel ved at flere bolde er i gang i en gruppe, finde kort i rigtig rækkefølge (strategi og planlægning i grupperne) eller at holdene skal drible uden om forhindringer på gulvet med bolde af forskellig størrelse og meget andet.
Derefter spilles der bowls, badminton og bordtennis m.m. indtil kl. 10, hvorefter vi spiller tøm kurven, ringo, hockey eller drivbold.
Kl. 10.30 til kl. 11.00 holder vi pause, hvor verdenssituationen vendes – bliver den for alvorlig finder vi altid humoren frem.
Fra kl. 11 – 12 er der gymnastik for tilmeldte.
Kl.11.00 til kl. 12.00 er der også mulighed for dart eller at spille bowls mv. hvis man ikke er med til gymnastik.

Fra den 30. april 2024 til den 3. september 2024 kl. 9:00 – 12:00 er vi udenfor:

Opvarmning med et spil krolf. hvorefter der fortsættes med krocket og petanque. Man kan også vælge at gå en tur på ca. 5 km i stedet.
Kaffepause fra ca. 10 til 10.30.
Krocket eller petanque videreføres imens resten af deltagerne går i hallen til et spil badminton.
Senest kl. 12 er aktiviteterne afsluttet.
I tilfælde af dårligt vejr henlægges aktiviteterne til hallen.

TIRSDAGSGYMNASTIK kl. 11:00 – 12:00 inde i hallen.

Til inspirerende musik arbejder vi hele kroppen igennem, så du forbedrer din kondition, muskelstyrke, smidighed, balance og koordination. Vi arbejder også med redskaber som bolde, elastikker og håndvægte og vi laver øvelser på gulv. Lektionerne tilpasses deltagerne, så der skrues op og ned for både tempo, udholdenhed og variation, og alle vil opleve at få styrket deres grundform og bevægelsesglæde. Hver time afsluttes med stræk og afspænding for at skabe balance i kroppen

Maria er instruktør på holdet, og glæder sig til at se både gamle og nye deltagere. Maria er uddannet bevægelsespædagog fra Gotvedinstituttet og SMART training instruktør fra DGI.

Første gang er tirsdag den 10. september 2024 og vi træner frem til den 22. april 2025.

Man kan godt vælge kun at deltage i gymnastikken, men man kan også kombinere det med de andre aktiviteter om tirsdagen.

TORSDAGSMOTION – cykel- og gåture.

Vi starter, efter sommerferien, torsdag den 8. august 2024, hvor vi mødes kl. 9.30 ved Hallens P-plads. Der er ét gå- og ét cykelhold, som efterfølgende mødes til kaffe og hygge. Første gang drikker vi kaffe ved Multihuset, når vi er tilbage fra turene.

Bemærk, at cyklisterne mødes forskellige steder, afhængig af hvor turen går hen – dette aftales fra gang til gang.

Vi vil rigtig gerne se nogle nye motionister efter sommerferien og generelt er der altid plads til nye på turene også selvom det er midt i sæsonen.

Husk du vælger selv, om du vil gå eller bedre kan lide at cykle, der er ingen begrænsninger – ALLE KAN VÆRE MED – og det er ikke svært at falde til og blive en del af fællesskabet. Vi lægger nemlig stor vægt på det sociale fællesskab, som er en del af, at motionere sammen.

Gåturene er efter hvor meget hver især magter, det kan for nogle være 2 km. hvor andre gerne går 4 km – der er dog ingen som går alene. Cykelturene afhænger af mødested i forhold til hvor man bor og om man tager cyklen på bilen til mødestedet. Turene kan variere fra 15 – 30 km.

Efter efterårsferien, torsdag en 24. oktober 2024, indstilles cykelturene og så går vi alle sammen en god tur i skoven, ved søer eller lignende og efter gåturen samles vi i hallens cafeteria til kaffe, fællessang og ikke mindst hygge.

Cykelturene starter op igen torsdag den 1. maj 2025 🙂

KOM BLOT OG VÆR MED – VI HAR PLADS TIL ALLE!

Se mere på hjemmesiden eller spørg Bente Madsen og Finn Larsen.

Tilmelding skal ske via følgende link: http://www.afgi.dk/Tilmelding-274030